Chciałbym się Was zapytaj czy odpowiedni jest dla mnie trening na rzeźbę jeżeli 3miechy ćwiczę na siłę i występują duże wzrosty siły Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 6 miechów Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Czy mogłby byc np taki trening Na biceps i inne partie ciało 8 serii x 6 powtorzen Bo czytałem ze Arnold wlasnie tak cwiczył i chciałem sie upewnic pytajac was o zdanie :) Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do [...]
[...] 4 tydzień na tej kreatynie: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html i totalnie zero efektów, kompletnie siła od 7 tygodni stoi w miejscu, bo cały trening wtedy zacząłem, a potem dodałem kreatyne wcześniej brałem: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html i efekty były, no i teraz pytanie jak to [...]
czes mam skromne pytabnie:D moj program treningowy obecnie jest ustawiony pod katem masy tak samo dieta szamam dziennie 3500kcal trening 3 razy w tygodniu do niedawna moja waga wynosila jakies 91 kg a teraz wynosi 89 nie kumam szlo optymalnie 0.5 kg w ciagu tygodnia a tu spadek wagi teraz sie ostatnio stresuje dosc mocno moze to od tego ?aa i [...]
Cześć chciałbym przytyć i zwiększyć swoją siłę, głównie to chodzi mi o to aby być wydajniejszym w walce w chwytanych. Myślę czy trening 2x w tyg HST by wystarczył + dieta do tego z nadwyżką ? Walczyłem ostatnio z gościem o 11kg cięższym i miałem duże problemy był bardzo silny fizycznie a sam waże 85kg przy 175cm i zauważyłem swego czasu że siła i [...]
Siema A więc tak, uprzedzam inne odpowiedzi. Próbowałem wszystkiego i nie chce mi iść siła jak wcześniej. Micha, plan treningu itd były dopięte. Szukam jakiegoś środka, który pomoże mi przebić pewne bariery, stagnacje. Nie chce brać tony towary ale coś najbardziej bezpiecznego, bo już ta siłownia mnie dołuje wyciskając tak słabo biorąc pod uwagę [...]
[...] z zaśnięciem kłade sie spac o 23:00 i leze gdzies do 24 albo nawet troche po w nocy sie budze a rano wstaje juz przed 7 i jestem wypoczety nawet a dzien wczesniej robiłem trening siłowy który trwał 2,5 godz waze 90 kg jakby co a nitrobolon biore 2 miarki przed treningiem i 1 miarke po treningu wczesniej brałem nitrobolon zwykły w kapsułkach [...]
Proszę o ocenienie mojego zmodyfikowanego planu domatora. Za uwagi dzięki. Wiek: 15 Waga: 55kg Cel: Siła, masa Trening: 1.Pompki płasko ( ręce szeroko, na szerokości ramion, wąsko) 3x25 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu) 3x15 3.Rozpiętki na ławce poziomej 2x25 4.Pompki przy ścianie 3x40 5.Pompki w podporze tyłem 3x10 6.Wyciskanie [...]
[...] mną), i jakoś sie chyba więcej spodziewałem. Przybrałem 4-4,5kg ale to chyba od diety, pozatym brzuszek wydeło już więc troche sie w kichach tych kilogramów ukryło. Pompa na treningu niby lepsza, ale może to od wiekszej ilości węgli? Siły wogóle chyby nie przybyło. Libido jak zawsze ogromne. Dill mi dzisiaj powiedział że e4d to za mało O.o NA [...]
preferowany trening pon/sr/pt Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60kg Wzrost: 178 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nozna/siatkowka/plywanie rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,laweczka ,ekspander, sztangierki, mozlewosc zapisania na [...]
[...] szkoła,wtorek to samo,środa-szkoła,czwartek nocka i szkoła,piątek szkoła).Śpie ok 5godzin tryb dość męczący.Ćwicze 3 razy w tygodniu Pon Śr Pt Przed szkołą.Od jakiegoś czasu zauważyłem zastój,siła stoi masa nawet spada nic nie idzie jak powinno.Pytanie brzmi dlaczego?Jak rozsądnie rozłożyć trening,prosze o jakieś porady sugestie itp.Pozdrawiam
[...] sr. pt. - rozpiska jest Uzupelniacz diety : Carbo + bialko wpc80 - w jakiej porze najlepiej uzupelniac :) Suplementy: Kreatyna Vitalmax 250 Mesh 300gr. na cykl 6 tyg. dni treningowe - 5g. przed treningiem , 5g. po treningu dni nietreningowe - 5g. na czczo przed sniadaniem (30 min.) Prosze o odpowiedzi na pytanie a nie " Diete uloz " bo jest [...]
witam,od jakiegos czasu mam problem z bicepsem i ogolnie z lapkami,nicmi nie idzie,ani sila ani cm..macie jakis pomysl zeby to ruszyc z miejsca oto moj trening: pon:klata,tric tric:wyciskanie francuskie 5x12,10,10,8,8 sroda:bic+plecy bic:ugninanie przedramion ze sztanga stojac 1x12,2x5,2x8,2x10 uginanie przedramion ze sztangielkami siedzac [...]
Witam chciałbym aby mi ktoś ułożył trening na wzmocnienie wytrzymałości, siły oraz wyrzeźbienie sylwetki z lekkim przyrostem masy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 167 Cel treningowy: Siła + rzeźba Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, pływanie, siatkówka, bardzo aktywny tryb życia Dostęp [...]
[...] odjac?moje podstawowe moje dane to: wiek:22 lata wzrost:175 waga:79kg staz:2 lata cel:masa i sila dieta hmm od 5 do 7 dan ale nie wazone,ale mam zamiar zaczac teraz wazyc trening:4 razy w tyg a to zamiezane zakupy... http://www.sfd.pl/sklep/Hi_Tec_Nutrition_Whey_Mass_Gain-opis57.html 3 sztuki [...]
[...] z ułożeniem diety. Z pieniędzmi na dietę nie powinno być problemu, posiadam też Białko Matrix 5.0 i spalacz Thermo Speed Extrem. Trenuję 5 razy w tygodniu, na razie jest to trening ogólno rozwojowy, na każdym treningu przynajmniej 20 minut areobów. Na co dzień się uczę od 8 do 15 więc w tym czasie dobrze by było, aby posiłki były poręczne ( np. [...]
[...] Potrzebuje od was rady.Ćwicze od około 6 miesięcy na sucho, 3 razy w tygodniu. Przedewszystkim skupiłem się na rozciąganiu mięśni i dotlenianiu organizmu. Interesuje mnie trening na rzeźbe i na siłe równocześnie. I jakbyście mogli napisac jakie suplementy były by odpowiednie w moim wypadku, i ewentualnie jaki system cwiczeń.Podkreślam że od [...]
Nooo to zacząłem redukcję i oczywiście dietka ustalona ,trening też siłowy + 3 x aeroby w tygodniu 40-60 min. Suplementacja to BCAA i kreatyna A odnośnie spalacza , jadłem TSE i kupiłem lajtowy clenburexin2 , ale niestety jest dla mnie zbyt lajtowy . Kuple doradzają mi Animal Cutsa ale nie jestem przekonany , bo jedli to dość dawno a ja nie wiem [...]
[...] mam dobrą budowę ciała :) jak "na te 100kg" ;D Wiec co do tematu chciałbym sie dowiedzieć co opłaca sie brac jakie odzywki ? cena nie gra roli ;) wolałbym jakies suple na miesnie niz na mase ;D mój wzrost 184 najlepiej co byście mi polecili :) dziękuje za uwagę i pozdrawiam :) Siła jest Bogiem trening-nałogiem, rzeżba-zabawą a Masa podstawą <3